每种日常节奏真正的代价
选定每天几个词，其实是在选定一份复习量。如果一个词需要约九次接触，而你每天新增 N 个词，那么当队列填满之后，你每天要做大约 N × 9 次回忆——只要还在继续新增，就一直如此。人们放弃的正是这个稳态，而不是新词的输入。
表中按每词九次接触（8~12的中值）和每张卡六秒计算，这大致就是一张识别卡的用时——无论你知道答案，还是知道自己不知道。
| 每天新词 | 到3,000词族 | 稳态每日复习 | 每日用时 |
|---|---|---|---|
| 3 | 约2年9个月 | 约27次 | 约3分钟 |
| 5 | 约1年8个月 | 约45次 | 约4~5分钟 |
| 10 | 约10个月 | 约90次 | 约9分钟 |
| 15 | 约7个月 | 约135次 | 约14分钟 |
| 30 | 约3个半月 | 约270次 | 约27分钟 |
所需时间假设每个词一次就记住；实际请为掉回队列的词多留20%~30%。复习那一列是最初几周之后的稳态，不是第一天——快节奏在开头显得轻松，原因正在于此。
为什么上限是复习，而不是新词
一个上午遇到五十个新词是可能的；扛住它们在随后几周里产生的450次回忆则不可能。词汇节奏总是垮在第二个数字上，而且垮得足够晚，让第一个数字看起来像成功。
- 遇见很便宜，留住很昂贵。 读一个词一次只要几秒；把它送到第八次、第十二次接触，几乎吃掉全部时间——而这恰恰是每日目标最容易忘记计入的部分。
- 负担是延后到达的。 今天的十个词会把复习排到未来几周：第一周很轻，第四周才是节奏真正的考验。
- 跳过的一天并不免费。 复习不会消失，只会堆积，而它们等待时遗忘仍在继续：漏掉一天的代价，高于你漏掉的那些复习。
8~12这个区间从何而来，回忆又如何改变它：一个词要见多少次才记得住（英文）。
每天十个词时，各目标需要多久
词汇目标以词族计数，有意义的目标都和词汇覆盖率挂钩：普通口语或文本中你已经认识的词所占比例。Nation（2006）把前1,000个词族放在日常口语约80%的位置，此后每一千个带来的收益递减。
| 目标（词族） | 带来什么 | 每天10个词 |
|---|---|---|
| 500 | 路牌、菜单、应急短语 | 约2个月 |
| 1,000 | 覆盖日常口语约80% | 约3个月 |
| 2,000~3,000 | 覆盖约95%——对话能进行下去 | 约7~10个月 |
| 5,000 | 一档新闻节目基本不卡壳 | 约1年5个月 |
| 6,000~7,000 | 口语约98%——听得轻松 | 约1年8个月至2年 |
| 8,000~9,000 | 不查词典读小说和报纸 | 约2年3至6个月 |
覆盖率数据来自 Nation（2006）以及 Adolphs 与 Schmitt（2003）。各档位在实际中的含义与 CEFR 对应：说一门语言需要多少词汇。
每天定得更多，就会更快吗？
只在复习仍然发生的范围内成立。Cepeda 等人（2006）综合了254项关于分散练习的研究：同样的总学习时间，分散安排比堆在一起的保持效果明显更好。也就是说，大的每日时段并不是小时段乘以倍数。把输入翻倍，复习债务也翻倍，而这笔债要用你也许没有的日子来还。
真正设定期限的是遗忘。1885年的艾宾浩斯曲线——Murre 与 Dros（2015）以现代对照重做——显示最陡的下降发生在头二十四小时。所以周一见过、直到周日才再见的词，对多数学习者而言就是只见过一次的词。每日数字只统计那些在痕迹消退前抵达的接触。
拉长时间看，突击式学习更吃亏。Bahrick 与 Phelps（1987）在学习八年后检测西班牙语词汇，发现保持程度取决于当初各次学习之间的间隔有多宽，而不是某一次有多用力。胜出的不是雄心勃勃的节奏，而是第三个月还在运转的那一个。
同样的90次接触，四种一天的形状
假设每天十个新词，以及由此产生的九十来次回忆。你把它们摊在一天里的方式，既改变最终记住多少，也改变你到底会不会去做。
下面没有一种改变总量：四行是完全相同的工作量。
| 一天的形状 | 研究的预测 | 对你的要求 |
|---|---|---|
| 一段9分钟 | 在同一节内堆叠，四者中长期保持最弱（Cepeda 等，2006） | 每天都要守住的九分钟 |
| 两段4~5分钟 | 明显优于一段——起作用的是两节之间的间隔 | 两个能在忙碌日子里存活的时段 |
| 分散在一天里的短暂片刻 | 每次接触的间隔最大，且每次都是回忆而非重读（Roediger 与 Karpicke，2006） | 一个会自己触发的开关 |
| 跳过——忙碌日的默认结果 | 零次接触，队列顺延到明天，而遗忘继续 | 什么都不需要，问题正在这里 |
决定大多数结果的是第四行。依赖"想起来要学"的计划，要和一天里的所有事竞争；挂在你本来就会做的动作上的计划则不必。
如果从不坐下来学，接触从哪里来
第三行需要一个自己触发、一天几十次、无需决定的开关。多数人口袋里已经有一个。
开关本来就在响
手机每天被查看约186次，清醒时段大约每小时11.6次（Reviews.org，2026）。每日词汇节奏需要的不是日程表上的新空档，而是挂到一个本来就在重复的时刻上。
把伸手的动作变成一次回忆
LearnScreen 使用 Apple 的屏幕使用时间 API 遮挡你选定的应用。打开时出现的不是信息流，而是一张单词卡；答对即可解锁应用一段设定时间。这次接触是记忆提取——也就是真正管用的那一种（Roediger 与 Karpicke，2006）。
把间隔交给队列
Leitner 系统决定出现哪个词：刚答错的很快回来，答对的按几何倍数远去。你从不选择复习什么，所以8~12次接触是摊开落下的，而不是堆在一次里。
- 每日负担由你设定。 每节的单词数可在3到20之间调整，屏蔽每天回来的次数同样可调。默认设置（5词×5节）约为每天25次回忆，可支撑每天约三个新词的节奏；两项都调高，就接近表中"每天10个词"那一行。
- 18个主题、1,080多个精选词。 可作为学习目标的语言有11种，另可无限添加自己的词条，含释义、注音与例句。
- 离线可用。 安装后无需网络即可使用卡片和屏蔽；iCloud 备份择机进行，写入的是你自己的私有数据库，而不是我们的服务器。
- 无需账号，也没有连续打卡。 没有注册，也没有惩罚"轻松一天"的连胜链条——队列只是把这个词带到你下一次打开被屏蔽应用的时刻。
延伸阅读
- 说一门语言需要多少词汇？ — 按覆盖率和 CEFR 等级衡量的目标规模。
- 一个词要见多少次？ — 8~12次这个数字的来源（英文）。
- 微学习 — 为什么几秒的片段胜过一次长时段（英文）。
- 被动学习 — 不专门腾出时间也能积累词汇（英文）。
- Anki 替代方案 — 主动找上门的间隔重复（英文）。
常见问题
参考来源
- Nation, I. S. P., & Wang, K. (1999). Graded readers and vocabulary. Reading in a Foreign Language, 12(2), 355–380.
- Pigada, M., & Schmitt, N. (2006). Vocabulary acquisition from extensive reading: A case study. Reading in a Foreign Language, 18(1), 1–28.
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380.
- Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249–255.
- Bahrick, H. P., & Phelps, E. (1987). Retention of Spanish vocabulary over 8 years. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 13(2), 344–349.
- Murre, J. M. J., & Dros, J. (2015). Replication and analysis of Ebbinghaus’ forgetting curve. PLOS ONE, 10(7), e0120644.
- Nation, I. S. P. (2006). How large a vocabulary is needed for reading and listening? Canadian Modern Language Review, 63(1), 59–82.
- Adolphs, S., & Schmitt, N. (2003). Lexical coverage of spoken discourse. Applied Linguistics, 24(4), 425–438.
- Reviews.org (2026). Cell Phone Usage Stats. Survey of ~1,000 US adults, fielded Q4 2025. Report
接触次数、覆盖率与 CEFR 等级来自上述已发表研究。表中的算术由我们完成：每词九次接触、每张卡六秒，且未为漏掉的日子留出余量。最后核对：2026年7月29日。