每種日常節奏真正的代價
決定每天幾個字，其實是在決定一份複習量。如果一個字需要約九次接觸，而你每天新增 N 個字，那麼當佇列填滿之後，你每天要做大約 N × 9 次回想——只要還在繼續新增，就會一直如此。人們放棄的正是這個穩態，而不是新字的輸入。
表中以每字九次接觸（8～12的中值）與每張卡六秒計算，這大致就是一張辨識卡的耗時——不論你知道答案，或知道自己不知道。
| 每天新字 | 到3,000詞族 | 穩態每日複習 | 每日耗時 |
|---|---|---|---|
| 3 | 約2年9個月 | 約27次 | 約3分鐘 |
| 5 | 約1年8個月 | 約45次 | 約4～5分鐘 |
| 10 | 約10個月 | 約90次 | 約9分鐘 |
| 15 | 約7個月 | 約135次 | 約14分鐘 |
| 30 | 約3個半月 | 約270次 | 約27分鐘 |
所需時間假設每個字一次就記住；實務上請為掉回佇列的字多留20%～30%。複習那一欄是最初幾週之後的穩態，不是第一天——快節奏在開頭顯得輕鬆，原因正在於此。
為什麼上限是複習，而不是新字
一個上午遇到五十個新字是可能的；扛住它們在往後幾週產生的450次回想則不可能。詞彙節奏總是垮在第二個數字上，而且垮得夠晚，讓第一個數字看起來像成功。
- 遇見很便宜，留住很昂貴。 讀一個字一次只要幾秒；把它送到第八次、第十二次接觸，幾乎吃掉全部時間——而這正是每日目標最容易忘記計入的部分。
- 負擔是延後抵達的。 今天的十個字會把複習排到未來幾週：第一週很輕，第四週才是節奏真正的考驗。
- 跳過的一天並不免費。 複習不會消失，只會堆積，而它們等待時遺忘仍在繼續：漏掉一天的代價，高於你漏掉的那些複習。
8～12這個區間從何而來，回想又如何改變它：一個字要看幾次才記得住（英文）。
每天十個字時，各目標需要多久
詞彙目標以詞族計算，有意義的目標都和詞彙涵蓋率掛鉤：一般口語或文本中你已經認識的字所占比例。Nation（2006）把前1,000個詞族放在日常口語約80%的位置，此後每一千個帶來的收益遞減。
| 目標（詞族） | 帶來什麼 | 每天10個字 |
|---|---|---|
| 500 | 標示、菜單、應急用語 | 約2個月 |
| 1,000 | 涵蓋日常口語約80% | 約3個月 |
| 2,000～3,000 | 涵蓋約95%——對話能進行下去 | 約7～10個月 |
| 5,000 | 一則新聞節目大致不卡住 | 約1年5個月 |
| 6,000～7,000 | 口語約98%——聽得輕鬆 | 約1年8個月至2年 |
| 8,000～9,000 | 不查字典讀小說與報紙 | 約2年3至6個月 |
涵蓋率數據來自 Nation（2006）以及 Adolphs 與 Schmitt（2003）。各級距在實務上的意義與 CEFR 對應：說一種語言需要多少詞彙。
每天訂得更多，就會更快嗎？
只在複習仍然發生的範圍內成立。Cepeda 等人（2006）整合了254項關於分散練習的研究：同樣的總學習時間，分散安排比擠在一起的保留效果明顯更好。也就是說，大的每日時段並不是小時段乘以倍數。把輸入加倍，複習債務也加倍，而這筆債要用你也許沒有的日子來還。
真正設下期限的是遺忘。1885年的艾賓浩斯曲線——Murre 與 Dros（2015）以現代對照重做——顯示最陡的下降發生在頭二十四小時。所以週一看過、直到週日才再見的字，對多數學習者而言就是只看過一次的字。每日數字只計入那些在痕跡消退前抵達的接觸。
把時間拉長，臨時抱佛腳更吃虧。Bahrick 與 Phelps（1987）在學習八年後檢測西班牙語詞彙，發現保留程度取決於當初各次學習之間的間隔有多寬，而不是某一次有多用力。勝出的不是雄心勃勃的節奏，而是第三個月還在運轉的那一個。
同樣的90次接觸，四種一天的形狀
假設每天十個新字，以及由此產生的九十來次回想。你把它們攤在一天裡的方式，既改變最後記住多少，也改變你究竟會不會去做。
下面沒有一種改變總量：四列是完全相同的工作量。
| 一天的形狀 | 研究的預測 | 對你的要求 |
|---|---|---|
| 一段9分鐘 | 在同一節內堆疊，四者中長期保留最弱（Cepeda 等，2006） | 每天都要守住的九分鐘 |
| 兩段4～5分鐘 | 明顯優於一段——起作用的是兩節之間的間隔 | 兩個能在忙碌日子裡存活的時段 |
| 分散在一天裡的短暫片刻 | 每次接觸的間隔最大，且每次都是回想而非重讀（Roediger 與 Karpicke，2006） | 一個會自己觸發的開關 |
| 跳過——忙碌日的預設結果 | 零次接觸，佇列順延到明天，而遺忘持續 | 什麼都不需要，問題正在這裡 |
決定多數結果的是第四列。依賴「想起來要唸書」的計畫，得和一天裡的所有事競爭；掛在你本來就會做的動作上的計畫則不必。
如果從不坐下來唸書，接觸從哪裡來
第三列需要一個自己觸發、一天數十次、不需決定的開關。多數人口袋裡已經有一個。
開關本來就在響
手機每天被查看約186次，清醒時段大約每小時11.6次（Reviews.org，2026）。每日詞彙節奏需要的不是行事曆上的新空檔，而是掛到一個本來就在重複的時刻上。
把伸手的動作變成一次回想
LearnScreen 使用 Apple 的螢幕使用時間 API 遮蔽你選定的 App。打開時出現的不是動態消息，而是一張單字卡；答對即可解鎖 App 一段設定時間。這次接觸是記憶提取——也就是真正有效的那一種（Roediger 與 Karpicke，2006）。
把間隔交給佇列
Leitner 系統決定出現哪個字：剛答錯的很快回來，答對的以幾何倍數遠離。你從不選擇要複習什麼，所以8～12次接觸是攤開落下的，而不是堆在同一次裡。
- 每日負擔由你設定。 每節的單字數可在3到20之間調整，遮蔽每天回來的次數同樣可調。預設值（5字×5節）約為每天25次回想，可支撐每天約三個新字的節奏；兩項都調高，就接近表中「每天10個字」那一列。
- 18個主題、1,080個以上精選字。 可作為學習目標的語言有11種，另可無限新增自己的字詞，含釋義、注音與例句。
- 離線可用。 安裝後不需網路即可使用卡片與遮蔽；iCloud 備份擇機進行，寫入的是你自己的私有資料庫，而不是我們的伺服器。
- 不需帳號，也沒有連續紀錄。 沒有註冊，也沒有懲罰「輕鬆一天」的連勝鏈——佇列只是把這個字帶到你下一次打開被遮蔽 App 的時刻。
延伸閱讀
- 說一種語言需要多少詞彙？ — 以涵蓋率與 CEFR 等級衡量的目標規模。
- 一個字要看幾次？ — 8～12次這個數字的來源（英文）。
- 微學習 — 為什麼幾秒的片段勝過一次長時段（英文）。
- 被動學習 — 不特別空出時間也能累積詞彙（英文）。
- Anki 替代方案 — 主動找上門的間隔重複（英文）。
常見問題
參考來源
- Nation, I. S. P., & Wang, K. (1999). Graded readers and vocabulary. Reading in a Foreign Language, 12(2), 355–380.
- Pigada, M., & Schmitt, N. (2006). Vocabulary acquisition from extensive reading: A case study. Reading in a Foreign Language, 18(1), 1–28.
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380.
- Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249–255.
- Bahrick, H. P., & Phelps, E. (1987). Retention of Spanish vocabulary over 8 years. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 13(2), 344–349.
- Murre, J. M. J., & Dros, J. (2015). Replication and analysis of Ebbinghaus’ forgetting curve. PLOS ONE, 10(7), e0120644.
- Nation, I. S. P. (2006). How large a vocabulary is needed for reading and listening? Canadian Modern Language Review, 63(1), 59–82.
- Adolphs, S., & Schmitt, N. (2003). Lexical coverage of spoken discourse. Applied Linguistics, 24(4), 425–438.
- Reviews.org (2026). Cell Phone Usage Stats. Survey of ~1,000 US adults, fielded Q4 2025. Report
接觸次數、涵蓋率與 CEFR 等級來自上述已發表研究。表中的算術由我們完成：每字九次接觸、每張卡六秒，且未為漏掉的日子保留餘裕。最後核對：2026年7月29日。